【山东钙奶饼干是长高秘诀？】

钙奶饼干泡冰牛奶是长高秘籍 秋季养生搭子

山东钙奶饼干可以说是山东人的童年记忆了，也被很多山东朋友称为“山东人长高的秘密”。钙奶饼干泡水、钙奶饼干泡牛奶都是经典吃法。

查看配料表，主要是小麦粉、白砂糖、植物油，还添加了鸡蛋、乳粉和碳酸钙等；再看营养成分表，每百克含有 300 毫克钙、10 克脂肪，热量为 385 千卡。

单看钙含量，确实还不错。但为了补钙大量吃饼干，反而会增加热量、脂肪和糖的摄入，其实并不划算。

一块钙奶饼干约为 9 克，想要补上 300 毫克的钙，就得吃近 11 块。摄入的热量近 400 千卡，都赶上 2 小碗蒸米饭了，还会吃下近 1 汤勺油的脂肪和一部分白砂糖。以前生活条件不太好的时候，钙奶饼干确实可以说是“营养好物”，但现在要是经常大量吃可能会让孩子长胖，也会增加龋齿风险，不过偶尔当做早餐主食还好。

相比之下，牛奶、酸奶等奶制品既能提供钙，又含有优质蛋白质，是更好的选择。

图：自己拍的