我的减脂控糖早餐：Day 4｜10月31日
燕麦鸡蛋饼、西兰花拌紫甘蓝、红腰豆配带鱼，一碗南瓜红枣莲子小米粥，核桃黑加仑一小把。

这碗粥有讲究：小米打底，加南瓜、莲子、红枣，百合，小米和南瓜都是慢碳水，配了鸡蛋和豆干两个蛋白来源，整餐升糖曲线就是平缓的。

都说“喝粥升糖快”，其实说的是白米粥，换小米、加豆类、配蛋白，就完全不同了。

你家早上喝粥吗？白粥还是杂粮粥？