人要想长寿，吃饭吃几分饱最好这事真没绝对标准答案，毕竟每个人的代谢、运动量差得远。
但身边不少注重养生的朋友，还有很多临床医生都更推荐日常吃到七分饱就停筷，这时候肚子没发紧发胀，对桌上剩的那两口菜也没什么强烈的想吃的欲望，热量刚好够撑完一下午的工作学习，不会刚坐回工位就昏昏沉沉犯困。
之前看到2023年《中华预防医学杂志》的相关研究，饮食过量和肥胖、高血脂这些慢性病高度绑定，每顿吃到十二分饱的人，长期下来肠胃、胰腺、心血管全被拖垮，还会加速细胞老化。当然也别为了追求长寿硬卡六分饱，饿到发慌反而影响日常状态，规律饮食不暴饮暴食，比死磕几分饱数字靠谱多了。