我的减脂控糖早餐：Day 3｜10月30日
今天是牛奶、香蕉、燕麦、鸡蛋饼，凉拌卷心菜、紫甘蓝、胡萝卜、杏鲍菇。

还有虾配红腰豆，山楂、核桃，桑葚果。

再来一杯桂花牛奶银耳羹。

今天说说红腰豆：豆类里膳食纤维含量丰富，饱腹感强、升糖慢，替代一部分主食正合适，我是提前准备好的，在冰箱冷冻，煮的时候提前泡一晚，高压锅15分钟就软了。

山楂也是正当季，饭后两颗解腻。

你家早餐有豆类吗？