我的减脂控糖早餐｜Day 1。今天的早餐：蒸山药、红薯，凉拌紫甘蓝、虾配红豆，一碗牛奶鸡蛋银耳醪糟枸杞羹。 主食换成山药，红薯，慢碳水，升糖比白馒头稳——上午不犯困，肚子不囤脂肪。减脂不是不吃主食，是把主食换成对的。 你早餐主食吃什么？馒头、粥还是饼？营养搭配减脂餐 健康饮食搭配 每天不重样营养搭配又健康