伏案赶工肩颈僵硬到转头都费劲，健身房酣畅淋漓后肌肉酸胀好几天，阴雨天长辈揉着膝盖摆摆手说“老毛病了”… 这些“疼痛信号”总被我们习惯性按了静音键。可疼痛是身体发出的预警短信，不回消息，它是会连环call的。反复硬扛，局部致痛物质不断堆积，肌肉越痛越紧、越紧越痛，小毛病慢慢拖成甩不掉的慢性劳损。有些痛不是忍忍就好了

日常给身体“松松绑”，其实不需要大动干戈。伏案的朋友，每坐1小时起身活动1分钟，做做颈部缓慢侧倾、肩胛骨后缩，5分钟微运动就能让僵住的肩颈喘口气。运动党别当“周末运动员”，运动前10到15分钟动态热身，运动后静态拉伸每个动作保持30秒以上；急性扭伤记住POLICE原则——保护、适当负荷、冰敷、加压、抬高，48小时内别热敷别用力揉。长辈的关节隐痛更不该简单归为“年纪大了”，日常护好颈肩腰膝，避免空调直吹，练练八段锦或做做缓慢的关节屈伸，让关节保持灵活，比忍着不动强得多。

当疼痛真的找上门，也不必硬扛。白云山何济公制药的消炎镇痛膏，含薄荷脑、樟脑、水杨酸甲酯等成分，用于神经痛、风湿痛、肩痛、扭伤、关节痛、肌肉疼痛等，贴于患处一日1到2次。它可不是什么新面孔——1958年广州新华敷料厂首创的国内首个含药橡胶贴膏，民间管它叫“脱苦海”。老字号“济世为公”四个字，落在一盒十贴、简便价廉的日常里，反而最有分量。

有些痛不是忍忍就好了。该起身起身，该冰敷冰敷，该贴就贴，该看医生就看医生。和一起，把身体的每一次提醒都当回事！💊 疼痛管理公开课

有些痛不是忍忍就好了