世界脊柱日疼痛管理公开课⚠️低头族的脊柱警报！手机使用过度引发的脊柱过度弯曲！
现在不少人习惯低头看手机、平板电脑等电子装置，且时间较长，导致颅底易生骨刺（又称骨质增生）。
一名成年人的头颅平均重量大约5千克，低头看屏幕让先前较少使用的颈部肌肉承受更大压力，为支撑头部，肌肉变得更大、更强健，进而刺激颅底枕外隆突增大。
[心]4个动作拯救玩手机的“僵硬脖”！
一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角；由于杠杆和重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。如何以正确姿势玩手机，给颈椎减压：①每45分钟活动一次，如耸肩、扭脖子、甩手等；②避免长时间低头。可将手机抬高一些，与视线平行；③眼睛距离屏幕30厘米以上；④左右手交替使用手机。
