秋冬温差大，身子抵抗力易变差，尤其爱熬夜、长期精神压力大、睡眠不好的，时不时就小感小冒😷。

这个汤一定要安排上，简单但处处多多，滋阴养气🩸血，调节免疫，益肾利水。

补而不燥，老少皆宜，平时容易上火或者孩子底子差的都可以喝。

——🥣食材
▪️黑豆▪️西洋参▪️灵芝▪️红枣▪️乌鸡
（别看到灵芝就怕，处理好了，炖出的汤只有浓浓菌香又不苦）

——🔥做法
▪️1.黑豆浸泡至皱皮，灵芝可以焯水1-2分钟或者清水浸泡多次，每次把灵芝吸的水挤掉汤炖出来又菌香又不苦。

▪️2.焯水后得乌鸡和其余食材一起放炖盅隔水炖2小时，煲的话煲1-1.5小时就差不多了。

▪️3.最后撒入枸杞、调味出锅。

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