奉劝大家：
这6样东西能少吃则少吃，

一，饼干
饼干：披着"垫饥"外衣的糖油小方块
二、膨化薯片
薯片：高盐高油，吃着过瘾，身体负担很重
三、蜜饯果脯
果脯：大量加糖腌制，看着是水果，实则糖分超标
四、速食方便面
方便面：油脂盐分偏高，偶尔解馋可以，别经常吃
五、加工香肠
香肠：添加剂多，脂肪含量高，尽量少食用
六、奶油蛋糕
蛋糕：大量奶油白砂糖，热量高，少吃为妙

人到中年之后我深有体会，身体很多不舒服，都是一口一口吃出来的。这些零食味道诱人，用来偶尔解馋没问题，但千万别当成日常食物频繁吃。我不主张完全忌口，饮食不用搞得苦兮兮，关键在于控制频次。

饼干很多人拿来临时垫肚子，看着方便，本质是面粉加糖加油烤制，营养价值有限，吃多了会增加代谢负担，不适合长期当加餐。

膨化薯片口感酥脆，盐油含量高，吃完容易口干。偶尔吃一点没关系，不要经常给孩子或者自己当成日常零食。

蜜饯果脯看着是水果，鲜果里的维生素在腌制中大量流失，为了保存口感添加大量糖，糖分很容易超标。

方便面最大优势就是应急充饥，面饼油脂高，调料包盐含量高，适合应急，不要天天拿来当正餐。

加工香肠，大多淀粉含量不低，为保鲜添加不少辅料，高脂肪高盐。想吃肉，优先选新鲜鲜肉会更好。

奶油蛋糕香甜好吃，糖和奶油分量足，热量很高，过生日偶尔品尝就足够。

我的想法，养生不用追求昂贵补品，管住日常零食就是最简单的养护。想吃就少量尝一尝，不要无节制地吃。饮食清淡有节制，好好吃正餐，身体状态自然更稳定。