以前我总觉得，补气血就是红枣、枸杞、桂圆一起上。
结果喝了一段时间，气没补上还容易上火，脸也反而更肿，还容易胀。
后来才慢慢明白，补气血真的不能急。
尤其我这种小基数，早上起来本来就容易脸肿、眼肿，一上来就猛补，不仅不吸收还很容易越补越堵。
我现在跳绳没有以前那么频繁了，但日常会练金刚功、长寿功、天意运动打通内循环。
养生茶也改成了按顺序喝，一天一壶，每种喝一周，不把食材混着乱泡。
🌿第1周｜先疏肝
适合情绪紧、睡不好、爱生闷气的姐妹。
桑葚5-8颗｜茯苓4-5块｜百合6-8片｜红枣3-5颗｜玫瑰3-5朵
茯苓、百合先泡20分钟，再和桑葚、红枣一起煮5分钟，关火后放玫瑰焖一会。玫瑰久煮容易散，后放更好喝且营养成分更好。
🌿第2周｜再健脾
适合容易腹胀、大便不成形，吃了也难吸收的人。
芡实5g｜无花果3-4颗｜薏米5g｜山药2片｜桂圆3-4颗｜五指毛桃2根
食材洗净，加800ml水煮20分钟。这一周我主要是把脾胃稳住，不再急着补。
🌿第3周｜后祛湿
适合早上脸肿、舌苔厚、身体发沉的人。
山楂6g｜茯苓6-8颗｜黄芪6g｜陈皮3g
加500ml水煮20分钟，饭后喝。湿气清一清，后面进补才不容易堵。
🌿第4周｜最后补气血
适合熬夜后脸黄、唇色淡、容易累的时候。
苹果1个｜麦冬5g｜黄芪5g｜红枣3颗｜枸杞5g
苹果切片，红枣去核，加水600ml煮30分钟，枸杞最后放。
我的感受是：
小基数水肿，不一定就是大家说的“虚胖”。
我更像是循环和吸收的问题，所以不适合一上来就大补，养生茶加金刚功长寿功一起效果加倍。
养生不是看别人喝什么就跟着喝。顺序错了都白搭，一定要先看自己肿不肿、胀不胀、累不累，再决定怎么喝才能养出好气色。
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