家里的呼啦圈已经破成这样也一直懒得换了，将就着还能用[汗颜R]有点漏沙子就用胶带缠绕一圈[失望R]

破成这样说明确实有实实在在的转呼啦圈，不跳绳的日子就每天转个20-30分钟，一边看手机/电视一边转，成果看图四～应该还是有点效果吧[汗颜R]

注意：经期不转、饭后一小时才能转、晚上睡前不转，转中转前都不要喝水，然后最好收紧核心转效果翻倍，实在是没法收紧核心就随便吧能转起来就行[偷笑R][偷笑R][偷笑R]

对了，刚开始转呼啦圈腰两侧会特别疼，一碰就疼那种[汗颜R][汗颜R][汗颜R]没事休息个三到五天继续转就不疼了，这时千万不能因为疼就放弃了，坚持就会有收获[赞R][赞R][赞R]

其他的等想起来再说吧，最最重要的是要转起来坚持下去[赞R][赞R][赞R]
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