我的体检报告出来了，喜忧参半。

喜的是56岁了，整体基础指标还不错，血糖、肝肾功能、血脂等指标完全正常，基础代谢和脏器功能保持得很好。

忧的是随着年龄增长，​心血管系统​​出现了一些早期预警信号，​基本都是零件开始老化的体现。

还让我头疼的是体重指数偏高，属于超重状态，导致了​轻度脂肪肝​。不过脂肪肝是可逆的，只要管住嘴、迈开腿，把体重降下来，肝脏就能恢复健康。

想起减肥，我也很头疼。我的饭量并不大，吃的一直也很清淡。抗阻训练和超慢跑坚持了一个多月，不知流了多少汗，体重愣是没有减一斤。

这次做肠息肉切除手术，倒是瘦了5斤。出院一个星期了，还没有反弹，这是好事。可按照体检报告的要求，至少还得瘦10斤。

这10斤肉到底怎样减下来，我真是没底。

天天超慢跑，估计减肥效果会好一些。可天天跑，膝盖也受不了呀。一天抗阻，一天跑步，减肥效果又不明显。

友友们，有没有好的减肥方法呢？可以帮帮我吗？先谢谢了。

备注：图片AI生成。