了解我的朋友知道我都是常年健身低体脂，日常饮食+训练+恢复 安排的科学才能持久
高强度科学训练：每周4-6次力量训练，每次45-60分钟，胸背肩手臂腿分化训练，每次更注重训练质量，不会盲目冲击重量，
30➕如何保持高精力
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