熬夜之后如何正确恢复身体 第一，不要熬大夜、连续几天熬夜，尽可能充足睡眠，只要高强度熬夜了，就会有伤害，很难靠补觉补回来。

第二，每个人作息不同，有人过了9点不睡就是熬夜，有人过了十二点不睡才算熬夜，根据自己长期养成的作息来即可。

第三，通宵、失眠、睡眠不足、连续几天熬夜之后，不要剧烈运动，也不要忽冷忽热吹空调，严重会猝死、脑溢血等，轻微很容易感冒，也可能得面瘫。

我上个月加班熬夜四五天之后，天气热，吹空调，直接给我干面瘫两个月，那种感觉真的太痛苦了。