最近健身进度一直在计划内，
随着健身强度的增加身体的疲劳感也逐渐上来了，
目前的训练安排一周6练休一天
力量训练上选择固定器械会多一些，减少神经消耗，也更安全，

有氧方面以游泳为主偶尔也会爬楼梯，
饮食上这次采用的是低脂高蛋白
碳水在3.5-4倍 以米饭，燕麦，红薯为主
蛋白质在1.2-1.5之间 除了日常吃的肉类（牛肉鸡肉三文鱼）我还会额外补充蛋白饮，了解我的粉丝知道品酷家的原味蛋白饮我一直都在喝，这次出了巧克力新口味，赶紧买来尝尝，真的是很好喝！

这个蛋白饮是真的方便，一瓶30克蛋白质对我85kg的体重都完全够用，配料干净，奶源自控，随着放包里，练完直接喝，这个巧克力味的PRO是原味的升级款，保持原本蛋白含量的同时，加入了真实进口巧克力进行口味的调节，还添加了B族维生素，健身党都知道维生素B6对蛋白质吸收和利用的好处，
而且这个新口味口感嘎嘎好喝，还是沿用品酷他家特有的技术，鲜牛乳直接变液态蛋白，喝起来超级丝滑，不像我之前喝的巧克力味的蛋白粉有那么重的粉感，我选择一款产品只要用的好基本都不会换，喝着放心才重要的
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