说个可能有点反常识的事😅 想睡个好觉，真不一定靠数羊，晚餐多吃两口土豆可能更管用。

瑞士那边有研究说，晚餐钾摄入高的人，失眠概率明显低。日本一个四千多人的调查也发现，睡得好的人晚餐钾摄入就是比失眠的人多一点。虽然差距就四十毫克，但你想啊，一百克土豆就四百多毫克了，其实就是几口的事。关键是钾能帮你放松神经、稳血压，不是安眠药，但能帮你把睡觉的障碍扫干净。

不过这里有个坑⚠️ 千万别为了补钾去喝紫菜汤番茄汤，汤里盐分高，钠会把钾的效果抵消掉，而且临睡前喝一堆汤水，半夜起来上厕所，照样睡不踏实。最好是睡前3小时吃，选烤土豆、蒸红薯这种固体的，或者菠菜、口蘑也不错。

说到底，睡不好这事儿，有时候真不是心事儿多，可能就是身体缺点啥。你们今晚准备吃点啥补补？🤔