每个人都有控制不住情绪的时候，包括我自己。
比如，下班回家累得要死，一进门看到孩子把玩具扔得满地都是，作业还没写，饭也没吃，火"噌"一下就上来了。你忍不住吼了他两句，孩子哇地就哭了。吼完你又后悔，抱着孩子心疼，可下次遇到事，还是控制不住。

很多妈妈都说，知道情绪稳定很重要，可就是做不到啊。道理都懂，就是事到临头压不住火。

其实我特别理解。我们不是圣人，谁都有情绪上来的时候。但你知道吗？你的情绪，正在悄悄传给孩子。

孩子的大脑对周围人的情绪特别敏感。你焦虑急躁，他就紧张不安；你平静稳定，他就放松安稳。管教时的情绪，比管教的内容还重要。

讲一个真实的案例:一个小女孩参加跳舞比赛，没拿到奖，下来就哭了，特别失落。换作以前，妈妈可能会说"没关系，下次再努力"，或者"我给你买个好吃的"，试图赶紧把这件事翻过去。但那天，妈妈蹲下来抱着孩子说："你觉得自己已经尽了全力，而且真的很想要那个奖，对吗？"

就这么一句话，孩子不哭了，沉默了一会儿，说:就是觉得自己跳得很好，有点不甘心。

你看，妈妈没有急着安慰，也没有讲大道理，她只是先接住了孩子的情绪。她的平静，让孩子觉得"我的感受是被允许的"，然后自己就慢慢走出来了。

这就是情绪稳定的力量。你稳了，事情反而好办了；你慌了，事情只会越来越乱。

那怎样才能尽量做到情绪稳定呢？分享四个特别实用的小方法：

第一个，先稳住自己。感觉要发火的时候，别说话，先深呼吸几次，或者去喝杯水、洗把脸。给自己一个缓冲的时间，等那股劲过去了，再回来跟孩子沟通。

第二个，放低声音。你越吼，孩子越听不进去。你压低声音，温柔而坚定地跟他说，他会不自觉地竖起耳朵听。低声不是示弱，是一种更有力量的沟通方式。

第三个，靠近陪伴。孩子闹脾气的时候，别站在远处喊，走过去，蹲下来，抱抱他，拍拍他的背。身体的接触能有效安抚情绪。

第四个，传递平静。调整你的呼吸，慢慢吸气，慢慢呼气。你的放松会传染给孩子，他会跟着你一起平静下来。

父母的安稳，是孩子内心强大的基石。你稳了，孩子的世界就稳了。

当然了，没人能做到永远不发脾气。偶尔没忍住也没关系，跟孩子道个歉，告诉他妈妈刚才情绪不好，不是他的错。这也是在教孩子：情绪来了没关系，我们可以调整，可以重来。

稳定的父母，就是给孩子最好的示范。

你平时有什么控制情绪的小妙招呢？欢迎在评论区分享哦。