中老年养生，做到这十忌

1. 忌早
晨练不赶五点前，太阳不出来不运动。空气里的浊气没散，锻炼反成吸毒。

2. 忌烫
茶水不烫嘴才喝，洗澡水不烫皮才进。食道粘膜经不起六十度以上反复烫。

3. 忌猛
起床猛、回头猛、起身猛。凡事猛了，血管就受不了。

4. 忌全
吃粗粮就好好吃粗粮，别混着各种粉冲糊糊。食物加工越少，营养越全。

5. 忌多
一天吃十二种东西就是好？身体消化不了全是负担。五谷为主，其他点缀，这是老理。

6. 忌净
水果不削皮（能吃的皮），蔬菜不焯太狠。洗太净、煮太烂，精华都没了。

7. 忌躺
白天躺多了，晚上就睡不着。床是用来睡夜的，不是用来度日的。

8. 忌满
一天别安排太多事，留一两个小时空白。人不是机器，不需要每分每秒都有用。

9. 忌补
不分体质吃阿胶、人参、鹿茸。补错了方向，比不补还糟。

10. 忌拖
小咳嗽拖成肺炎，小肿块拖成大问题。不舒服及时看，别总觉得“过两天就好”。

最后补一句：很多老年病不是没保养，是“保养过头”。把错的习惯纠正了，身体自己就会好起来。

……

《七绝·止妄》

晨练休贪日未升，
汤茶入口待温平。
世间多少膏肓疾，
尽在寻常错惯行。