【备】—— 让晚年不受罪的“防患”清单

1. 备滑
浴室铺好防滑垫，鞋底必须带深纹。一次摔倒，半年白费。

2. 备光
夜灯要亮，过道要明。看不清的路不走，看不清的药不吃。

3. 备缓
起身先坐三十秒，起床先靠床头三分钟。给血压一个反应时间。

4. 备暖
后背和脚踝，是命门所在。护住这两处，寒湿不入侵。

5. 备记
药盒分早晚，日历画红圈。吃没吃药，看标记，不问脑子问笔头。

6. 备联
手机设好紧急联系人，钥匙圈挂个哨子。万一有事，呼救有门。

7. 备食
冰箱常备发面馒头、蒸熟的红薯。饿极了不做饭，也不吃冷食伤胃。

8. 备悦
阳台种几盆死不了的绿萝和太阳花。眼里有绿意，心里不枯萎。

9. 备查
每年固定日期体检，报告按年份夹好。对比看变化，心中有数不恐慌。

10. 备心
接受身体的衰老，像接受秋天的落叶。心态备好了，什么变故都不慌。

最后补一句：晚年最好的养生，不是吃名贵补品，而是把生活中的每一个危险死角都提前铺平。

……

《七绝·稳行》

老来步履要迟行，
防滑灯明护晚晴。
莫道杞人忧太过，
一分准备九分平。

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