瘦了，敢发点自拍了。

自己要给自己正反馈，跑步还没有加多久，现在是 6km 水平。

明天早上继续跑跑，稳定一下 6km 再上下个阶段。

大家别盲目跑步，可以先游泳改变一下肺活量。 不然一下子就开始这个运动，其实很容易受伤。

一定一定要把这个身体的基础功能先调节好，比如说调节调节这个饮食、就是核心一句话，把你的身体调节到你觉得比较轻盈舒适的状态之后，然后再去增加一些强度更高的这种运动，或者说这个力量。

总之，找到适合自己的是最舒服。