三伏天高温闷热，很容易脾胃虚弱、胃口变差，饮食不宜重油厚味，重在清淡易消化。

主食可以适当替换，多吃小米、薏米、绿豆等杂粮，减少过于油腻的米饭面食，减轻肠胃负担。多吃应季瓜果蔬菜，冬瓜、丝瓜、黄瓜等清热补水，补充维生素，提升食欲。

少吃辛辣、油炸、肥腻食物，冷饮冰食切忌过量，贪凉会损伤脾胃，反而加重没胃口的情况。吃饭不要暴饮暴食，可以改成少食多餐，正餐不必吃得过饱。

做菜尽量选择清炒、清蒸、煮汤的方式，少重油重盐。饭前不要大量喝水，避免冲淡胃液。也可以适量吃点山楂这类开胃食物。

同时注意补水，少量多次饮用温水，不要等到口渴再喝。保证休息，少熬夜，脾胃状态好了，食欲自然慢慢恢复。