通知一下大家好有个心理准备，今天，7月29日就正式进入中伏第五天了，而且今年的中伏是20天，头伏10天，加上末伏10天，三伏天整体长达40天之久，大家一定要做好心理准备，我自己是基本上不出门的，只有晚上9点会出门遛遛狗，那时候体感温度也接近35度。

别不当回事。翻看沈阳市气象局最新预报，本轮中伏20天里，当地平均气温比往年同期偏高4到6℃，白天最高气温能冲到35℃，太阳直射下体感温度还要更高。

今年是加长版40天三伏，酷热程度肉眼可见。长沙市气象台也发布预警，当地盛夏高温天数明显偏多，极端最高气温最高能达到39至40℃，闷热的体感堪比桑拿房。

不少人觉得40天伏天只是常规节气，没必要紧张。数据显示，2015年到2024年，已经连续10年都是40天的长三伏；1951至2050年百年统计中，大约71年都是40天加长伏天，早已成为常态。这里也要科普一句：三伏长短是古代干支历法推算而来，和当年热不热没有直接关联，只是今年刚好叠加大范围高温天气，体感格外煎熬。

这种长时间高温，真的不能单靠意志力硬扛。国家疾控局联合中国气象局多次发布高温健康风险预警，橙色、红色预警接连上线，高温诱发热射病属于真实生命隐患。

所以我特别理解尽量少出门的选择。白天烈日暴晒，能居家避暑就别外出，空调放心正常开启，不必过度纠结“空调病”问题，临床上热射病的危险程度远高于空调带来的轻微不适。就连夜里9点遛狗，体感仍接近35℃，城市白天积蓄热量、热岛效应持续释放，夜间依旧闷热难耐。

尤其心疼户外奔波的从业者，外卖员、环卫工人、建筑工人全程露天作业，一定要记住：不要口渴才喝水，主动少量多次补充加少许盐分的饮用水；一旦头晕、恶心、浑身乏力，立刻前往阴凉处休息，及时避险不是示弱，是保护自身安全。

极端高温人力无法改变，但我们可以调整生活方式从容应对。放平心态，减少白天外出，好好利用居家时光，安稳度过高温期。
各位读者你们怎么看？欢迎在评论区讨论。
信源：沈阳市气象局、长沙市气象台、中国天气网、国家疾控局高温健康指南、新华网三伏天文科普