大脑已经被训练成“不能空着”的状态。任何超过10秒的空隙，都要被填满。结果就是，永远在接收信息，但那些信息是别人塞给你的。以为你在利用碎片时间，其实你是在把注意力交出去。而你自己的东西——属于你的思考、属于你的创造、属于你的节奏——一直没有机会长出来
卡尔·纽波特在《深度工作》里提出了一个颠覆认知的观点：培养深度工作的最大挑战，恰恰来自我们习以为常的现代工作模式。即时通信的提示音、社交媒体的无尽滚动，让我们陷入一种持续连线的忙碌假象之中。我们看似完成了许多事，却因为这些大多是无法累积长期价值的“浅薄工作”，往往令人感到无力
纽波特为此提出了四大核心原则，其中第二条就是：学会拥抱无聊。要先建立深度工作的习惯，再主动规划“可以分心”的时间
我听过一个写作大师课里的例子，很直接。有人坐在电脑前一个字都敲不动，老师的回答是：你写不出来，是因为你还有别的事可以做。你只需要把自己关进一个除了写作啥也做不了的房间，盯着墙壁看半个小时。然后你会发现，写作是你唯一能做的有点意思的事，于是你就会开始写。因为无聊让你别无选择
《注意力曲线》从另一个角度验证了这个观点。心理学家露西提出，人的注意力与受到的外界刺激息息相关，过低和过高的刺激水平都会降低人的注意力。在低刺激区域，肾上腺素分泌很少，表现为无趣和无聊，行动缓慢毫无动力。
只有先让自己进入那个低刺激的状态，才有机会滑向注意力曲线的峰值区域——那个能让你真正专注的“注意力专区”。越不能忍受无聊，大脑就越依赖即时反馈。而依赖即时反馈的大脑，无法处理任何需要持续投入的任务
《原子习惯》里有一句话我反复划线：“成功最大的威胁不是失败，而是无聊。
反反复复做着一模一样的事，却无止境地感受到趣味，就是成就卓越的不二法门。你必须爱上无聊。”。
处于专心致志、浑然忘我的巅峰状态时，心中形成一种“见猎心喜”的挑战力量。但进入那个状态的前提是——大脑没有被高强度的外部刺激持续占据。得先让它空下来，它才有空间去创造那种“被流动之力裹挟着行进”的感觉
