冲上热搜！ 5 月 13 日降噪耳机受害者频频出现引发全网热议，不少人地铁常开降噪模式长时间听歌致听力受损，网友争论不断，有人认为是耳机所致，也有人指出根源在使用时长和音量把控不当
每天上下班地铁上，许多人都离不开降噪耳机，觉得隔绝了噪声特别享受。

近来，“降噪耳机受害者”话题引发热议。有人反馈，使用降噪耳机听歌后耳朵嗡嗡作响，不禁怀疑是长时间使用该耳机损害了听力。这到底怎么回事？

首先，让我们探讨一下众人最为关切的降噪原理。此原理在诸多领域都至关重要，明晰它能助我们更好地理解相关设备的运作机制。降噪耳机并非魔法之具，它借助“反向声波”的原理，巧妙地抵消周遭的噪音，以科技之力营造一方静谧小天地，让喧嚣不再扰人。

简单讲，就是耳机内置小型麦克风，捕捉外界噪音，再发出一个正好反着的声音，把外面的吵闹给盖掉。你听着安静，其实是多了一层无形的“声波屏障”。

问题并不全在降噪功能本身，而是人在用耳机时的习惯。比如很多人进地铁、坐公交，四周环境本来很吵，这时候戴上降噪耳机后，为了让音乐更清晰，往往会不自觉把音量调大。医生说，长时间高音量，才是“杀手锏”。

医生们怎么看？广州中医药大学第三附属医院的医生孙玉莹就提醒，降噪技术再先进，也挡不住长时间高音量的伤害。

耳朵结构很精细，里面的感受声音的细胞和神经抗压能力有限，如果一直处在高音量包围下，时间久了，轻则耳朵堵闷或暂时发懵，重则听觉细胞受损，听力下降，甚至不可逆转。

宁波市中医院医生王佳艳称，嘈杂环境与耳机使用叠加，易让人在无意识中不断调高音量。若长此以往，听力健康极有可能遭受威胁。若再加之熬夜、疲劳等不良生活习惯，听力损伤的风险便会陡然攀升。这些看似平常的习惯，正悄然威胁着我们的听力健康。

她提议众人牢记“60 - 60”准则，使用耳机时长勿超60分钟，音量勿超最大音量的60%。时间一到，便摘下耳机稍作休憩，莫让耳朵整日难享片刻空气。

或许有人会心生疑问：是否降噪耳机存在的问题极为显著，而普通耳机就毫无影响呢？其实，只要用得不对，高音量、长时间都危险。美日曾开展相关调查，发现青少年热衷于使用各类耳机听歌。

调查结果令人担忧，近半数青少年被检测出听力边界呈下降趋势。无论是否采用降噪措施，本质上都逃脱不了“噪音 + 音量”所带来的叠加性伤害。此二者相互交织，持续侵蚀着我们的听觉健康。

但还有反向的例子。像一些翻译工作者、写作者，因为需要聚精会神，长期用降噪耳机，但他们能严格控制时间和音量，再加上常运动，结果听力没出什么问题。

也有很多学生用耳机学习，但自觉遵循休息、低音量，听力监测正常。说明用法起决定作用，设备本身不是“原罪”。

这里顺便提一下，全球听力损伤并不少见。最新数据显示，全球每五个人中就有一人存在不同程度听力下降。更麻烦是，大部分听力下降都是慢慢来的，刚开始几乎察觉不到，等发现已经影响到工作和生活。

这类问题各个国家都在重视，比如欧洲的一些城市还专门在地铁站设“耳朵自测站”，方便市民定期检查。

如果真的怀疑自己听力有问题，怎么判断？美国国家耳聋及其他沟通障碍研究所推出的一组自测题，颇具实用价值。

它能为相关人群提供一定参考，若有需求不妨一试。比如打电话听不清楚，和多人聊天抓不住话头，朋友说你家电视老放得很大，遇到噪音环境总觉得吃力，或者女性和儿童说话你总是听不明白，总让别人重复一遍，这一类。如果有三道以上中招，赶紧找医院查查看。多数人听力受损，往往身边人会先于本人察觉。

听力健康不容小觑，莫存侥幸心理，早发现早重视，方能守护好听觉世界。

还有一个趋势值得提，儿童和青少年听力问题越来越多，很多家长以为孩子只是爱玩耳机，没想到影响比成年人还大。像韩国和新加坡一些城市，学校每年都会给学生测听力，提前干预。国内现在也在加快推广类似举措。

诚然，亦有新技术正紧锣密鼓地跟进。它们带着革新的力量，于时代浪潮中崭露头角，为未来发展注入新的活力与可能。最近一些品牌搞出了“健康模式”提醒，超过安全时长就弹窗或自动降音量。

还有智能手表自带“噪音监测”，实在忙不过来的人也能借助点科技帮忙。

说到底，不管用什么耳机、什么模式，最重要还是两个字：节制。不贪音量，不熬时间，感觉耳闷、耳鸣、头晕的时候别硬扛，早点就诊能把损伤控制在最小。如果还有疑问，干脆对照前面那十道题测一测，别到发现听力真有问题时才后悔。

你是否习惯使用耳机？长时间佩戴耳机易让耳朵“缺氧”，不妨思考下，每隔多久摘下耳机，给耳朵一个畅快“呼吸”的机会呢？真的做到了低音量、不熬长时间吗？不妨现在开始，给自己和耳朵个检查和放松的机会。

信息来源：“降噪耳机受害者出现”，冲上热搜——2026-05-13 07:53·环球网