中老年健康养生的四个要点
饮食方面，应少油少盐少糖，每日盐摄入量不超5克，少吃咸菜、腌制品。肠胃消化功能弱，需少食多餐，每餐七分饱，多吃软食如杂粮粥、馒头、面条，多摄入蔬菜和优质蛋白，少吃生冷坚硬食物，晨起喝杯温水。
运动宜选温和项目，如散步、太极拳等，避免剧烈跑跳。运动时间可选上午9 - 11点、下午4 - 6点，每次约30分钟。不要久坐久躺，每坐40分钟活动5分钟。
作息要早睡早起，22点前入睡，6 - 7点起床，注意保暖，护好脖子、腰腹、脚踝，慢起慢坐防头晕。
日常生活中要放宽心，少生气，坚持这些，健康长寿。