最近日元汇率像坐过山车，不少准留学生家长每天盯着K线图：

“芥末酱，现在换钱划算吗？”

“听说日本大米都涨价了，10万块钱（人民币）够孩子在东京撑一年吗？”

说实话，2026年的留日生活，“精打细算”成了必修课。今天芥末酱就带大家沉浸式体验一下：拿着10万人民币（约227万日元），在东京读语校到底能过什么样的生活？

汇率更新时间：2026-02-26 数据仅供参考

01 刚需支出：房租与交通的“两座大山”

在东京，房租永远是大头。

住宿（月均 6万-9万日元）： 如果是语校宿舍（双人间），大约在6万日元左右。如果想在新宿、池袋附近租个独立的One Room，基本要8.5万起步。2026年由于物价上涨，很多公寓的管理费也悄悄涨了2000日元。

交通（月均 5000-1万日元）： 日本电车贵是出名的。但好在语校生可以办“通学定期券”（学生月票），只要你住在学校附近，或者利用好这段距离，交通费其实比想象中省。

02 吃饭问题：从“便利店”到“业务超市”

2026年日本超市里的物价确实比两年前硬了不少。

如果你顿顿便利店： 一个饭团150日元，一份便当650日元，加上饮料，一天2000日元挡不住。一个月光吃就要6万日元，这还没算周末下馆子。

如果你学会了“留学生生存法则”： 业务超市（Gyomu Super）：2公斤的冷冻鸡胸肉、成袋的大米、打折的蔬菜，在这里买。

“半价贴纸”： 晚上8点后去超市蹲点，便当、寿司半价起。

自炊模式： 每天自己带饭，伙食费能控制在3.5万日元以内。

03 10万人民币够花多久？

我们来算一笔总账（以东京语言学校生为例）：

项目

每月预估 (日元)

一年预估 (日元)

备注

学费

-

85万 - 95万

2026年普涨后的平均价

房租

7万

84万

含水电煤气费

伙食

4万

48万

偶尔外食+自炊为主

杂费

1.5万

18万

话费、日用品、社交

总计

12.5万

235万 - 245万

折合人民币约11.5万-12万

🔔结论：10万人民币，如果纯靠家里供，在东京撑一年稍微有点“紧巴巴”。但如果你在大阪、福冈或者静冈，10万块绝对能过得相当滋润。

04 开源节流：语校生的“回血”黑科技

别被上面的数字吓到，别忘了日本语言学校生是可以合法打工的。

2026年，由于日本劳动力极度短缺，东京很多餐厅、便利店的时薪已经涨到了1200-1300日元。

打满28小时/周： 每个月能收入约14万日元。

算笔账： 打工挣的钱，刚好能Cover掉你每个月的房租和伙食费。也就是说，你家里只需要负担第一年的学费（约4.5万人民币），剩下的生活费你可以靠自己赚回来。

留学的意义，不在于你花多少钱，而在于你如何管理生活。

2026年的日本留学，门槛依然不高，但需要你更有规划。汇率低时多换点，超市打折时多存点，打工面试时多练点。这10万人民币能撑多久，主动权其实在你手里。

好啦，今天要和大家分享的内容就这么多，关于日本留学方面的任何问题，欢迎随时私信我呀~