孕期抑郁症可太磨人了，不过有不少办法能愉快度过。
心态上得积极，别老揪着孕吐、体重增加这些事儿发愁。多和家人、朋友、医生唠唠，把心里的不痛快倒出来，就不会那么孤独紧张。
找点兴趣活动，像绘画、手工啥的，让自己放松。适当运动也很关键，孕妇瑜伽一周做三次，每次半小时；每天散散步，走个6000 - 8000步。
饮食上，多吃三文鱼、核桃，补充欧米伽3脂肪酸；每天摄入400 - 600IU维生素D。要是症状严重，别硬扛，赶紧找专业心理医生，必要时在医生指导下用药。