如何自律？直接给你几个亲测好用、几乎不费脑子的方法：

1. "顺便"法则
把你不想做的事，绑在你本来就会做的事后面。比如：刷手机前先做5个深蹲、洗澡的时候顺便背几个单词、等外卖的时候整理一下桌面。不用专门抽时间，痛苦感直接减半。

2. "只做两分钟"
不想动的时候告诉自己：我就做两分钟，两分钟后不想做就停。神奇的是，一旦开始了，大多数人都会继续做下去。就算真的只做了两分钟，也比零强。

3. 把门槛降到可笑的程度
目标别定"每天跑步5公里"，改成"每天换上运动鞋出门站一会儿"。目标太小了，小到不好意思不做。坚持久了，你自然会想多跑几步。

4. 前一天晚上把"第一步"准备好
想晨跑？前一晚把运动服放床头。想看书？把书翻开放桌上。减少启动阻力，比靠意志力管用一百倍。

5. 允许自己"烂开始"
做得烂也比不做强。写不出好文章就先写垃圾，练不好琴就先乱弹。别等"状态好"，状态是做着做着才来的。

说白了，自律不是靠咬牙硬撑，而是让开始变得太简单了，简单到不做反而更麻烦。生活中，你觉得什么事情最难？