太极拳12条金律
第五条：意念到了，拳才有魂

以前我打拳，脑子里像放电影——下一式是什么？手抬多高？脚往哪迈？师父在旁边看了半天，叹口气：“你这不是练拳，是梦游。意念是主帅，主帅在睡觉，兵再卖力也是乱跑。”

他让我做最简单的起势：站好，先不想手脚，只想一件事——“劲沉脚底，气贯指尖”。闭眼默念三遍，感觉脚底发热，指尖发麻，然后才慢慢抬手。就那么一个起势，我手心出汗，全身暖洋洋的，以前从没有过。

他解释：“意到气到，气到劲到。意念是火车头，气息是车厢，劲力是货物。火车头不动，后面全是摆设。”从此我练每一个动作，前五秒只用在脑子里“走”一遍意念：搂膝拗步先想“腰转、重心移”，白鹤亮翅先想“上下分开、气贯指尖”。

你试试：站桩时闭眼，意念从脚底升起，像温水漫过脚踝、膝盖、腰椎、肩膀、肘、手腕，最后到指尖。不想细节也行，就轻轻想一个“松”字。三个月后，你的拳不再是空壳子，每一式都有“肉”——那是意念喂出来的魂。

没有意念的拳，就是高级广播体操。

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