5 月 4 日，浙江杭州一名高三男生因一周没排便，肚子胀痛难忍被送医，原因让人哭笑不得又心疼 —— 他觉得在学校排便 “羞耻”，有便意就硬憋，非要等回家再解决，可到家后便意又消失了，如此循环，硬生生憋出肠痉挛。接诊医生坦言，自己学生时代也有过同款羞耻感，怕上厕所时间长被同学笑话。

这不是个例。上海曾对近 5000 名中学生调研，青少年便秘检出率达 13.95%，重点高中更是高达 18.23%，40 人班级里就有 4-6 人受便秘困扰，且多数人默默忍受、不愿就医。陆军军医大学西南医院也接诊过大量因 “在校不敢排便” 导致便秘的高中生，这类问题在青春期学生中早已成普遍现象。

青春期孩子本就敏感，对身体隐私格外在意。学校厕所大多是开放式、无独立隔断，人来人往毫无隐私可言，加上课间仅 10 分钟，排队、如厕、清洁一套流程下来，很容易迟到被批评。

再加上课堂纪律强调 “专注学习”，孩子潜意识里把如厕需求当成 “不守规矩”，怕被老师说分心、被同学嘲笑 “事儿多”，久而久之，“在学校排便 = 丢人” 的认知根深蒂固。

很多人觉得 “便秘是小事，忍忍就好”，可对高中生来说，长期憋便的危害远超想象，是生理与心理的双重暴击。

生理上，粪便在肠道堆积，水分被过度吸收变得干硬，不仅排便时易撕裂肛门，引发肛裂、痔疮，还会导致肠道菌群失调、毒素堆积。

长期腹压升高会影响生长激素分泌，阻碍身高发育；腹胀、腹痛会让孩子吃不下饭、营养吸收差，整个人没精神。

更严重的是，长期便秘会让直肠对粪便压力敏感度下降，排便反射彻底迟钝，形成 “越憋越排不出” 的恶性循环，约 30% 的青少年会因此发展为终身性排便功能障碍。

心理上，便秘带来的口臭、长痘、皮肤暗沉，会让青春期孩子极度自卑，不敢与人交流、回避社交。而 “想排便又不敢、排不出” 的焦虑，会通过 “脑肠轴” 进一步抑制肠道蠕动，陷入 “越焦虑越便秘、越便秘越焦虑” 的死循环。

这种精神内耗直接影响学习状态，孩子上课走神、注意力不集中，记忆力下降，成绩悄悄下滑，却没人知道根源是 “不敢上厕所”。

更值得警惕的是，长期便秘还会提升青少年抑郁风险 —— 肠道是 “第二大脑”，便秘会减少抗焦虑神经递质（GABA）合成，让抑郁风险飙升 3.2 倍，严重影响心理健康。

校园如厕羞耻不是孩子的错，而是环境、教育与心理共同作用的结果，破解需要学校、家庭和孩子三方发力，让孩子不再为 “上厕所” 焦虑。

学校层面，要先改硬件、再优管理。增加厕位数量，避免课间排队拥堵；给每个蹲位加装独立隔断，安装门帘，彻底保护学生隐私；改善卫生条件，提供洗手液、纸巾，摆放绿植消除异味，打造干净、私密的如厕环境。

管理上，优化课间时长，避免拖堂挤占如厕时间；老师要转变观念，主动告诉学生 “健康比纪律重要”，允许学生无需举手、悄悄如厕，不把如厕需求当成 “调皮”，消除孩子的心理顾虑。

家庭层面，家长要做好心理疏导与习惯培养。别嘲笑孩子的 “羞耻感”，用平和的语气告诉孩子：排便和呼吸、吃饭一样，是正常生理需求，一点都不丢人，照顾好身体才是学习的基础。

同时帮孩子建立规律排便习惯，利用晨起 “起立反射”、餐后 “胃结肠反射”，固定时间如厕，每次 5-10 分钟，不玩手机、不看书，培养肠道条件反射新华网客户端。饮食上多给孩子吃粗粮、蔬果，保证每日 1.5-2 升饮水，少吃油炸、高糖食物，增加膳食纤维摄入，软化粪便。

孩子自身也要学会正视需求，有便意就及时排，别硬憋；课间主动去厕所，别因怕麻烦、怕尴尬拖延；若出现持续便秘、腹痛等情况，及时告诉家长或老师，别独自硬扛。

校园如厕羞耻，看似是小事，实则关乎千万青少年的身心健康与成长。别让 “不好意思”，成为毁掉孩子健康与未来的隐形杀手。给孩子一份 “排便自由”，就是给他们最实在的成长守护。