我真的发现，吃对早餐和主食，控制体重特别轻松。之前早餐总爱吃粥粉面，吃完没一会儿就饿就算了，体重涨得特别快，稍微多吃一点就长肉。后来换了早餐搭配，用热水泡有机燕麦片，再加牛奶，配上两个糖心白煮蛋，有时候还加几粒生腰果或者玫瑰葡萄干，吃完特别抗饿，一上午都精神饱满，不会昏昏沉沉，体重也稳稳的，一点都不往上飘。

就因为这个，我现在都不去外面吃完饭了，宁愿在家自己简单做早餐，吃得舒服还省心。而且我还发现，平时吃精米白面，尤其是米饭，特别容易增重，吃一点就感觉热量超标。摸索下来才知道，想要稳住体重，就得多吃粗粮，还有红薯、玉米、芋头、各类豆类这些非主食碳水，代替平时的精米白面。

这些食物饱腹感强，消化慢，不会让血糖忽高忽低，自然就不容易囤脂肪，长期吃，体重控制起来特别轻松，身体也觉得更轻快，真的比瞎节食管用多了。