每逢出差胖3斤！出差后发胖怎么办？教你3招恢复体形！

这次出差去郑州，发现就这几天自己胖了点，都不用量体重，照镜子就可以看出两腮多了点肉。不过，这次我倒是很有经验了，只要做到以下几点，就能迅速回到原来的轨道上！

1、消除环境的不确定性！
出差时我无法选择少吃，因为在外地，你很难知道啥时候没食品供应，特别是对我这样容易因饥饿而低血糖的家伙。好在回家后生活逐步恢复正常，再不用焦虑了，自然也就少吃了。

2、减少甜点！
减肥的关键是少吃，少吃的关键是戒糖。郑州的饮食，南方人真心吃不来，不是咸就是辣，所以需要用甜点来补充口味。好在回来了，清淡的米饭与绿茶，就可以减少对甜食的依赖。还是坚持五天工作日不吃糖，就只在周末吃点甜的！

3、喝茶喝水代替吃零食！
出差时为缓解焦虑，就靠吃零食与饮料，不知不觉就会摄入很多糖分。回来后我就喝水，不是特别饿，那就喝水喝茶！没有水解决不了的焦虑，喝水的感觉就像吃饭，不过，好处是你排完之后，体重不会增加！

总结：戒糖喝白开水或喝茶，是控制体重的关键！而且，一定要保持心情愉快放松，时不时玩点小爱好来取悦自己，别给自己心理压力！缓解工作压力与焦虑，因为焦虑会导致贪吃，特别是对甜点或其他重口味食品的渴求。转变低级的食欲，为高级的自我实现的欲望，变成一个最好最美身材的自己！

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