22点和23点睡觉，差距可大了去了。2020年《睡眠》杂志研究表明，少睡一小时，第二天情绪就会变差、更易发怒，所以22点入睡，第二天精神状态明显更佳。 从激素分泌看，22点左右褪黑素分泌陡然增加，此时入睡能搭上“便车”，提高入睡效率，而推迟到23点，可能“困过劲儿反而不困”。 健康数据也有差异，西安交大一附院研究显示，22 - 23点就寝心梗发病率5.1%，23 - 24点则为7.0%。长期来看，22点前睡身体持续增值，23点后睡身体悄悄贬值。别小看这一小时，早睡就是给身体最好的礼物。
22点和23点睡觉，差距可大了去了。2020年《睡眠》杂志研究表明，少睡一小时，第二天情绪就会变差、更易发怒，所以22点入睡，第二天精神状态明显更佳。 从激素分泌看，22点左右褪黑素分泌陡然增加，此时入睡能搭上“便车”，提高入睡效率，而推迟到23点，可能“困过劲儿反而不困”。 健康数据也有差异，西安交大一附院研究显示，22 - 23点就寝心梗发病率5.1%，23 - 24点则为7.0%。长期来看，22点前睡身体持续增值，23点后睡身体悄悄贬值。别小看这一小时，早睡就是给身体最好的礼物。
