婴儿昼夜颠倒可愁坏家长了，不过有办法调整。 先调整光线环境，白天让室内明亮，可带宝宝去阳台，夜间用暖色小夜灯。建立固定作息也很重要，设定好晨起、午睡、入睡时间，用洗澡、抚触等程序提示转换，坚持7 - 10天。 控制白天睡眠，单次小睡不超2小时，总时长不超4小时，傍晚17点后别安排小睡。增加日间活动量，多玩俯卧、追视游戏，外出接触自然光，但避开强紫外线时段。 只要家长有耐心，按这些方法做，宝宝的作息很快能调整过来。