除了水，有不少饮品解渴效果一流。运动后选椰子水就很棒，它是天然电解质饮料，富含钾、钠等矿物质，能快速补充流失的电解质，糖分和热量还低，不会越喝越渴。 大量出汗后，来杯淡盐水或电解质水，补充钠和水分，缓解口渴和乏力。要是轻度口渴，适量喝点牛奶或椰奶，能维持体液平衡。 日常还可以试试无糖茶水，像绿茶、薄荷茶等，促进体液循环。西瓜汁含水量超 90%，加微量盐效果更好；柠檬蜂蜜水冰镇后，酸味刺激唾液分泌，解渴又降温。老祖宗的酸梅汤、绿豆汤，生津效果也很不错。