《性格软弱的人，更需要对抗运动》

人的气质天生是不同的。不只是人，自然界的任何一种生物，都有着自己的先天倾向。我家的小狗，之前生过狗仔。六只小狗仔，不光颜色不一样，性格也不一样。其中一只黄毛的，用现在流行的话来说，就是气血不足。整天眯着眼睛打磕睡。另外一只黑毛的，就精力旺盛得很。刚会动，就想跳。经常在窝里蹦起来，用小脚踩那只小黄。但小黄不以为意，照例眯着眼睛，睡自己的觉。小黑还可凶，你走过去，想摸摸其他小狗，它就会冲着你汪汪叫，保护自己的几个兄弟姐妹。虽然它在喝奶的时候，会把自己的脚，踩在别人脑袋上。

但人和动物的区别在于，人类拥有使用观念，改变先天性格的能力。曾国藩在家书里有写过：「人之气质，由于天生，本难改变，惟读书可以变化气质」。这里的气质，指的就是性格了。因为持续的阅读——我是说，那种需要你好好思考，才能理解的阅读，能够增强前额叶皮层和边缘系统的协同能力。前者负责你的理性，后者则影响你的情绪。这种协同能力的提升，可以让一个人，在面对外界刺激时，表现出更从容的气质。我们说，性格的本质，不过是一种习惯。而所有的性格，都拥有一个核心习惯。这个核心习惯，像杠杆的支点，撬动了整个人格大厦。读书所撬动的，是理性、思辨、谨慎和自制。对天生性格软弱的人来说，如果想要改变，同样需要一个核心的习惯。这个习惯，就是「对抗性运动」。

任何你需要使用肌肉去克服阻力的，都可以被称之为运动。但「对抗」则意味着「两个以上的人」。谁和谁？打羽毛球的时候，你对抗的，就是站在网对面的那个人。当然，你不一定需要现实里的敌人。在这里，你可以取巧，使用一种我们无法改变的错觉：「我们会把昨天的自己，当作“别人”」。把昨天的自己当做别人，意味着你可以战胜昨日的自己。而要达到这个条件，虽然不需要你去现实里找一个陪练，但却需要你记录自己今天的表现。否则，你就不知道自己要战胜什么了。前不久流行的「频繁的记录可以改命」这一观点，本质还是在这里。你只有记录自己的表现，才能和过去的自己展开对抗。它不只可以让你进步，还能够深切地改变你的性格。因为每当你战胜了昨日的自己，你都可以获得一种喜悦的感受作为奖励。我们都知道，任何一种行为的改变，都需要奖惩机制。否则就必然会因为动力不足，半途而废。如果你知道读书可以改变气质，那么因为这种未来的奖励在，哪怕你感到枯燥，可还是愿意坚持。如果你每一天，都能因「对抗昨日自己」感知到成长的奖励，那么对抗本身，就会成为你性格的一部分，永远保留下来。你会因此变得锐意进取，百折不挠，不会因对抗他人而恐惧。并最终收获你应得的一切。