有一种感觉比谈恋爱更美好更有力量—对自我有期待，沉稳安静，相信自己可以像一棵大树一样稳稳扎根，枝叶生长。

1.学着在生活里找乐子，增添生活的支点比如练习技能、养花、阅读、学书法、追星追剧.⋯•.人一充实起来，对别人的期待就少了，期待少了，计较也就跟着少了，怨怼自然消散。心宽一寸，眉头松一分，精神头儿就回来了。

2.如果你不想做什么事，就大胆的拒绝，不要怕得罪谁，对方开心不开心之类的。你永远是最重要的，其次的都是其次。

3.真正值得花心思的人，往往无需多费神，他们的爱不会拐弯抹角，也不会让你的心空悬。反之，那些让你纠结内耗，心情一天天七上八下的人，根本犯不着去钻研他们那点子弯弯绕绕。生活这场游戏，跟合得来的队友一起，打好、通关、玩得精彩才是目的，不要在“烧脑又没奖励”的关卡死磕。

4.不必纠结于一个人“只对你好”还是“本性就好”，我们不选择，我们全都要。先让这份好在自身生根，对人舍得出真心，做事守得住本分，再把心头“我不配”的念头打扫干净。当你相信世上确有足够靠谱的人，更信自己早晚遇得到，该来的缘分自会在恰当的时机来到你跟前。

5.不必强行压抑和戒除自己的一些不良习惯，如果内在症结不化解，摁下葫芦起了瓢。反而当你不断反观觉照，清理一些自动化且重复性的负面思维和行为模式造成的消耗以后，种种问题会一个接一个拜拜。真正的治愈无需“壮士断腕”，精气神儿逐步提升，那些毛病就像过期零食，自动不香了。

6.身体的本职是陪我们感受大千世界，品尝美味，沐浴清风暖阳，从日常种种获取丰富体验，依循此道，身心自通达。如果让它背负过重，在拼搏竞争中无度消耗，于人情往来里强颜欢笑，迫使身体作为炫耀工具满足虚荣，它早晚“罢工”。身体虽不言语，却会用疲惫和病痛发出信号，提醒我们守护好生命的平衡。

7.快乐从来不是把生活里的烦心事铲除了才能得到的奖赏。上班路上不经意映入眼帘的野花，热包子捧在手里的暖乎气，拆快递那一刻的聚精会神，朋友圈儿里刷到的美图，都是随手能捡的鲜活。别总等待着还没发生的大好事，先把眼前七零八碎的小确幸稳稳接住，每天的好心情，其实就是这么攒起来的。

8.精神状态与好事发生，实为双向滋养。保持内心清爽，好事更易来临；遇见好事，精神也更振奋。关键在于主动管理心绪：识别杂念，停止跟随，察觉烦恼，立即松绑。保持“当下还不错”的底色，心敞亮了，好运自然循光上门。