想把肚子减下去，真别只傻傻做卷腹！很多人一上来就狂练腹肌，其实根本不对。减肚子得讲顺序，先练臀腿这些大肌群，再练腹部，效果才最顶。 臀腿是全身最大的肌肉群，先练它们能快速拉高心率、疯狂燃脂，相当于给身体开个“燃脂开关”。等全身热量消耗到位了，再去练腹部，专门收紧腰腹线条，把松垮的小肚子练紧致。 只练腹不练腿，燃脂效率低，肚子很难瘦下去。先大肌群后小肌群，脂肪掉得快，马甲线也更容易出来。坚持下去，肚子平了，身形也更挺拔好看。