娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉，愁坏家长。其实这可能是生物钟紊乱、白天睡多、作息不规律、环境或心理因素导致的。 应对办法有很多。白天别让娃午觉超过2小时，晚饭后玩15分钟亲子瑜伽、追泡泡这类互动游戏消耗体力。提前1小时开启睡眠仪式，拉窗帘、关大灯、放白噪音，换上柔软睡衣。固定入睡时间，大人放下手机安静陪。 饮食上，上午10点吃点水果，傍晚5点后别吃高糖零食和奶制品。睡前1小时玩拼图、读绘本，固定睡前15分钟讲同一绘本。卧室温度保持22 - 24℃，放舒缓摇篮曲。千万别用动画片哄睡，蓝光会让娃更兴奋。
娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉，愁坏家长。其实这可能是生物钟紊乱、白天睡多、作息不规律、环境或心理因素导致的。 应对办法有很多。白天别让娃午觉超过2小时，晚饭后玩15分钟亲子瑜伽、追泡泡这类互动游戏消耗体力。提前1小时开启睡眠仪式，拉窗帘、关大灯、放白噪音，换上柔软睡衣。固定入睡时间，大人放下手机安静陪。 饮食上，上午10点吃点水果，傍晚5点后别吃高糖零食和奶制品。睡前1小时玩拼图、读绘本，固定睡前15分钟讲同一绘本。卧室温度保持22 - 24℃，放舒缓摇篮曲。千万别用动画片哄睡，蓝光会让娃更兴奋。