抗炎饮食已经3年半的时间了⏰ 很多宝子问我这3年多的一些变化 今天就和宝子们简单分享下 3年前刚开始进行抗炎饮食后 首先就是感觉肠道通畅了 每天💩的时间很规律且颜色和形态都很健康 再有就是早晨起来脸不水肿了 身体的无力感也缓解了很多[派对R] - 随着时间推移 更让我开心的是自从抗炎饮食以来 晚上的睡眠质量也变好了 以前晚上入睡困难😕晚上会醒2次 现在入睡容易而且一觉睡到大天亮[太阳R] - 至于宝子们很关心的体重情况 我是从110斤掉到了96斤 并且一直保持到现在[萌萌哒R][萌萌哒R] 早中餐正常吃，晚餐遵循7分饱原则 另外午餐前会喝一包灵芝咖啡☕️ 会让自己的食欲得到一定的抑制 而且可以增强代谢 很适合健身期和体型保持 黑咖啡里面的绿原酸有很强的抗氧化能力 而鲜萃灵芝的三萜类化合物有抗炎能力 而且灵芝的适应原特性可以安神 从而很好的缓解咖啡因带来的亢奋感 - 最后感谢宝子们这几年的陪伴[拥抱R][拥抱R] 过去半年时间更新的不太勤快 今年会好好调整状态给宝子们多更新一些 -