杨瀚森要在NBA站稳，核心是扬长（护框+策应）、补短（三分+横移+对抗） 一、进攻端：先稳空间+终结，再谈策，只练空位三分，不强行出手，争取目标：赛季稳定35%+，成为合格空间点，终结：把“吃饼”效率拉满。 二、强化连续起跳，抢进攻篮板后直接补篮/扣篮/策应：先简化，再升级，短期目标，减少弧顶持球发牌，专注挡拆后短传+顺下分球，长期：保留高位策应优势，但必须先有三分威胁。 三、身体与体能：对抗+续航双提升：增肌+核心：目标120–125kg，强化下肢与核心，扛NBA对抗，体能：间歇训练+以赛代练，适应48分钟快节奏，减少疲劳失误，减重不减力量：优化体脂，提升移动灵活性。 四、角色与心态：先做蓝领：短期定位：护框+篮板+空间蓝领，上场就干脏活累活，减少持球：不执着“小约基奇”打法，先把掩护+顺下+三分做精。 还是得抓机会：垃圾时间/垃圾场次打出高效表现，用数据赢信任。