心理学研究者说： 父母偏心，而你恰好是被牺牲的那一个，该怎么办？ 有些伤，不是外人给的，是父母给的。 如果你从小就感觉：家里总有人被优先照顾，而你永远是被忽略、被要求懂事、让你先让步的那一个，那你并不孤单。 先说一个残酷的真相：父母偏心，并不罕见。 很多父母爱的并不平均，他们更偏向弱的、闹的、离不开的、能给情绪回报的那个孩子。而那个“听话、懂事、不添乱”的，往往就成了被牺牲的对象。 你被忽略，不是因为你不重要，而是因为你太能扛事。 你被要求付出，不是因为你应该，而是因为你不会拒绝。 那怎么办？ 第一步，不是讨父母喜欢，而是停止自我否定。 父母的偏心，不等于你不值得被爱，更不代表你价值低。那只是他们能力和认知的局限。 第二步，把情感账户从父母身上慢慢撤回来。 不要再幻想“只要我做的再好一点，他们就会公平”。成年人最大的清醒，是不再向给不起的人索要情绪补偿。 第三步，为自己建立新的支持系统。 把精力放在事业、能力、边界、金钱和靠谱的关系上。你的人生安全感，不该只押在原生家庭这一张牌上。 最后你要明白一件事： 被牺牲的一代，如果不觉醒，往往会牺牲一辈子。 你不是来替别人兜底的。 你这一生，首先要对自己负责。