寒假过半别让孩子“健康透支”！
假期放松≠放任不管，很多孩子正陷入晚睡晚起、屏幕爆表、零食不断、久坐不动、情绪暴躁的恶性循环，不仅近视、积食、便秘、睡眠差找上门，还会埋下免疫力下降、开学适应困难的隐患。
建议：假期健康关键在“稳”——稳定作息、规律三餐、严控屏幕、每天户外1小时、睡前1小时远离电子产品。饮食清淡少糖少油，避免暴饮暴食伤肠胃；逐步收心，低压力衔接开学，减少焦虑与抵触。
若孩子出现持续失眠、视力下降、便秘腹痛、情绪异常、反复感冒，一定要及时干预调整，必要时就医评估。
假期养好习惯，开学才能轻松跟上，健康成长不打折。
儿童心理健康育儿知识寒假护眼儿童健康守护者计划
