哈喽 贝贝们 今天是一天吃练分享🥣 🥣今日饮食： 早餐：酸奶碗+苹果派 午餐：鸡柳+口蘑+鸡蛋 晚餐：菠菜面+鸡蛋 🏋️今日运动（居家） 【growingannanas】20分钟哑铃手臂+肩部紧致 【growingannanas】20分钟背部+核心训练 【帕梅拉】10分钟全身拉伸 ❄️ 冬天真的太容易长肉肉了 一不小心体重就会猛涨 身材管理不能断❗️ 好在我早就准备了健身🏋️代餐好搭子 💗Elfood双口味奶昔 红果莓莓+茉莉青青，补铁高纤双管齐下⬇️ 🍓红果莓莓味（小红盒） 🔘优质维矿补给，9种复合维生素+3种复合矿物质 ，饱读感强同时补充身体所需微量元素 🔘一袋才142kcal，0糖无负担，健身人士放心大胆冲！含铁量47%NRV，女宝经期补铁超适合～ 🔘清新的莓果香超浓郁，喝起来像果汁，完全不像代餐 🔘蛋白+补铁一步到位，早上搭配苹果派或者贝果就是完美早餐 🍵茉莉青青味（小绿盒） 🔘 每袋仅140kcal，高膳食纤维+高蛋白+高营养+饱腹感直接拉满 🔘淡雅的茉莉清香，口感清爽不齁甜，下午嘴馋喝一杯超解腻 🔘健身后冲一杯，补蛋白又能顶饿 ，简直是健身人士的福音！ 粉质很细腻易冲泡，加水就是蛋白饮 平时我更喜欢加酸奶搭配上水果一起吃，味道感觉更醇厚美味😋 两款都是0蔗糖的冲调谷物制品，揣包里超方便，健身前后都可以用温水一冲就能喝了～ 马甲线健身运动Elfood蛋白奶昔富铁蛋白奶昔营养蛋白奶昔