“悲剧还是发生了！”近日，一16岁男孩为了锻炼，竟一口气猛做200多个深蹲，做完后双腿剧痛甚至无法站立，紧接着开始恶心呕吐，尿液竟变成吓人的酱油色！紧急送医后，竟确诊横纹肌溶解，还引发急性肾损伤！医生：健身猛练真会伤肾！ 这事儿就发生在近日，16岁的男孩平时和不少同龄人一样，工作日久坐不动，要么上课要么对着电子产品，几乎没什么规律锻炼，典型的“平时不动、周末猛造”的“周末勇士”。 那天周末他刷到几条健身短视频，屏幕里博主们线条流畅的肌肉、挥汗如雨的模样，瞬间点燃了他的热情，也让他产生了“我也能做到”的错觉，被这种短暂的热血冲昏了头脑。 完全忽略了自己长期缺乏锻炼的身体底子，男孩一咬牙就给自己定下了目标，连做200个深蹲，要知道，对于零基础、平时几乎不运动的人来说，这个量远超身体承受极限。 没人知道他当时是怎么坚持下来的，大概率是凭着一股不服输的劲儿硬扛，或许做到一半时，大腿肌肉就已经酸胀难忍，甚至开始隐隐作痛，可他却把这种疼痛当成了“努力的证明”。 等咬着牙做完200个深蹲，男孩直接双腿剧痛到无法站立，还伴随着头晕目眩的症状，但他没当回事，只觉得是运动后正常反应，以为睡一觉就能恢复，压根没意识到，身体已经在悄悄发出危险警报，一场无声的生理灾难正在体内蔓延。 直到后续出现恶心、呕吐的症状，身体越来越难受，他才察觉不对劲，更吓人的是，他排出的尿液竟变成了浓郁的酱油色，不是平时上火时的深黄色，而是那种让人看了心惊肉跳的暗沉色泽，家人发现后吓坏了，不敢有丝毫耽搁，立刻把他紧急送往医院，辗转推进了抢救室。 经过医生全面检查，诊断结果冰冷又残酷：男孩患上了横纹肌溶解综合征，还因此并发了急性肾损伤，这个结果让家人难以接受，也让不少网友倍感震惊，谁能想到区区200个深蹲，竟能造成这么严重的后果。 其实这背后的原理并不复杂，男孩长期缺乏锻炼，突然进行高强度、爆发式的深蹲，腿部肌纤维在剧烈拉扯下发生了微观撕裂，随后逐渐崩解，破裂的肌肉细胞会释放出大量肌红蛋白，这些物质随着血液循环涌入肾脏，而肾脏就像精密的排毒过滤器，肌红蛋白对它来说如同致命的泥沙，会快速堵塞肾小管，导致肾脏过滤系统瘫痪。 那杯酱油色的尿液，就是肌红蛋白和身体代谢废物混合后的产物，也是肾脏发出的求救信号，一旦肾脏功能受损，体内的毒素无法正常排出，就会倒灌进血液，严重时甚至会引发肾衰竭，危及生命，后续治疗和恢复也需要漫长的过程。 这起悲剧也戳破了网红健身背后的误区，现在很多人都有“周末勇士”的通病，平时久坐不动，周末就想靠高强度运动弥补一周的亏空，再加上被短视频里的健身鸡汤误导，觉得“越痛越有效”“猛练才够劲”，却忽略了身体的承受极限。 我们都知道“生命在于运动”，但更要明白生命也毁于盲动，对于零基础的人来说，健身从来不是一蹴而就的事，身体的适应能力是循序渐进的，不是靠一次心血来潮的“暴击”就能变强，真正的健康，是无数次适度负荷的积累，而非短暂的自我感动。 16岁男孩用最痛苦的方式，给所有渴望速成健身的人上了一课，健身的初衷是为了强健体魄，而非透支身体，千万不要让意志力凌驾于生理规律之上，否则再简单的运动，也可能酿成无法挽回的悲剧。循序渐进、科学健身，才是对自己身体最基本的负责。 （信息来源：《16岁小伙猛做200多个深蹲险丢肾，医生疾呼:不推荐当“周末勇士” (来源:潇湘 晨报)