喝茶讲究顺时，跟着时辰喝，既能品茶香，也能更好贴合身体状态。 卯时（5:00-7:00）：不喝 此时身体刚苏醒，肠胃空空，茶中鞣酸易刺激胃黏膜，建议先喝温水唤醒身体。 辰时（7:00-9:00）：喝普洱熟茶/红茶 早餐后1小时，喝温性的普洱熟茶或红茶，能帮助消化早餐油脂，还能暖脾胃，开启一天活力。 巳时（9:00-11:00）：喝绿茶/茉莉花茶 上午工作学习易犯困，绿茶或茉莉花茶清新提神，茶多酚还能缓解疲劳，帮你集中注意力。 午时（11:00-13:00）：不喝 午餐后半小时内别喝茶，以免影响蛋白质吸收；若想喝，可等1小时后，浅尝淡茶即可。 未时（13:00-15:00）：喝乌龙茶 午后易昏沉，乌龙茶半发酵、口感醇厚，既能提神解乏，又不像绿茶般寒凉，适合此时饮用。 申时（15:00-17:00）：喝白茶 傍晚身体需补充水分，白茶性温和，茶味清甜，能舒缓下午工作的紧张感，还不加重身体负担。 酉时（17:00-19:00）：不喝 晚餐前后不建议喝，避免影响晚餐食欲和消化，尤其别喝浓茶，防止夜间肠胃不适。 戌时-寅时（19:00-次日5:00）：不喝 睡前3小时内禁茶，茶中咖啡因会刺激神经，影响睡眠质量，哪怕是淡茶也可能导致失眠。 喝茶虽好，也需“顺时”，根据自己的作息和身体反应调整，才能喝出健康与惬意。