儿科科普｜很多家长追身高总想着补钙片、吃补品，其实娃的身高7分靠遗传3分靠后天，抓住睡眠、运动、饮食、情绪这4个关键，比任何补品都靠谱，尤其0-6岁黄金期别错过✅✅ 睡够睡对：生长激素夜间分泌最旺盛，尽量21点前入睡，婴幼儿保证10-13小时睡眠，别让熬夜耽误长个；✅ 选对运动：每天户外≥1小时，多做摸高跳、跳绳、游泳、吊单杠等纵向运动，拉伸骨骼刺激生长；✅ 营养均衡：奶量300-500ml/天补够钙，搭配鸡蛋、瘦肉、鱼虾补优质蛋白，蔬菜水果杂粮别少，不挑食不偏食；✅ 少踩坑：别盲目吃增高药、蛋白粉，过量补钙易致骨骺提前闭合，肥胖也会影响身高发育。⚠️ 定期监测身高，画好生长曲线，若年增长＜5cm、身高持续落后，及时去儿童保健科评估～长高秘籍宝宝长高的黄金期你忽视了吗?育儿知识儿童生长发育儿童健康守护者计划
