降低低密度脂蛋白，有些食物堪称“小能手”。像燕麦就很不错，它富含β-葡聚糖，能在肠道形成黏性物质，减少胆固醇吸收。每天早上来一碗燕麦粥，开启健康一天。还有豆类，比如黄豆、黑豆，含有丰富的植物蛋白和大豆异黄酮，有助于降低血脂。每周吃个三四次豆制品，益处多多。另外，深海鱼，像三文鱼、金枪鱼，富含欧米伽-3脂肪酸，能降低甘油三酯和低密度脂蛋白。每周吃两三次深海鱼，美味又健康。要是早点知道这些食物，或许能让血脂更早乖乖听话呢。
降低低密度脂蛋白，有些食物堪称“小能手”。像燕麦就很不错，它富含β-葡聚糖，能在肠道形成黏性物质，减少胆固醇吸收。每天早上来一碗燕麦粥，开启健康一天。还有豆类，比如黄豆、黑豆，含有丰富的植物蛋白和大豆异黄酮，有助于降低血脂。每周吃个三四次豆制品，益处多多。另外，深海鱼，像三文鱼、金枪鱼，富含欧米伽-3脂肪酸，能降低甘油三酯和低密度脂蛋白。每周吃两三次深海鱼，美味又健康。要是早点知道这些食物，或许能让血脂更早乖乖听话呢。
