「禅定和正念的区别是什么？」「简单来说，禅定是你集中注意力到某个对象上的能力。比如你一心一意地，让自己的注意力只关注呼吸，屏蔽掉环境里的其他信息——你当然不可能真的屏蔽掉，但无论是汽车的鸣笛，还是你身体的酸麻感，都并没有在你注意力的中心，而是成为了类似背景的东西。而所谓正念，则是察觉到分心，并重新选择注意对象的能力。在任何时候，当你试图禅定，也就会同时发展正念。而你正念的同时，也在发展禅定。它们只是一个事物的两个侧面。」