阳气才是人间大药，多补阳，少滋阴，才是适合今人的养生之道很多人把养生玩成了“毁身”：天天喝凉茶清火、跟风吃六味地黄丸滋阴、顿顿离不开生冷冰饮……结果越养越虚，浑身没力气、爱生病。其实他们都搞错了一个核心：对今人来说，阳气才是身体里最管用的“人间大药”，与其盲目滋阴清火，不如好好保护和补充阳气——阳气足了，身体自带的免疫力就能搞定大半问题！ 中医常说“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，阳气就像身体的“发动机”，负责产生能量、温煦脏腑、运化营养。发动机火力不足，身体就会“抛锚”，各种毛病找上门；只要发动机转得旺，身体自然少生病、更抗造。一、今人多“伤阳”：这3个习惯，正在悄悄耗光你的阳气为啥说“多补阳、少滋阴”更适合今人？因为我们的生活习惯，天生就容易“伤阳”：1. 嗜食生冷寒凉：冰奶茶、冰淇淋、生鱼片、冰镇啤酒……这些东西吃进肚子，就像往身体的“火炉”里浇冷水，直接损伤脾阳和肾阳——脾阳管消化，肾阳是全身阳气的根基，两者一伤，阳气必然亏虚；2. 盲目用苦寒药“清火”：一长痘、一上火，就跟风吃清热解毒的苦寒药，殊不知很多人所谓的“上火”是虚火，而非实火，苦寒药吃多了，只会进一步耗伤阳气；3. 把“滋阴”当万能养生：总觉得“滋阴就是补”，不管自己体质就乱补，反而加重身体负担。 这里必须讲透一个关键中医理论：“阳化气，阴成形”。简单说，阳气能把吃进去的营养、体内的津液，转化成身体能用上的能量（气）；一旦阳气不足，转化功能下降，这些物质就会变成痰湿、结节、囊肿这些“有形的病邪”。所以说，阳气才是身体的“清道夫”和“发动机”，缺了它，再多营养也没用。二、误区1：把六味地黄芄当“万能补肾药”，越吃越虚中医有个共识：“肾少实证，多虚证”。肾是先天之本，人随着年龄增长，肾气会自然衰减，这是正常生理规律。但问题出在“盲目补”——很多人不管自己是肾阴虚还是肾阳虚，就把六味地黄芄当宝贝，天天吃，结果不仅没效果，反而吃出了新问题。 这里要明确：六味地黄芄的核心作用是“滋阴补肾”，只适合“肾阴虚”的人——比如平时口干舌燥、手心脚心发热、晚上睡觉盗汗、舌红少苔，这类人吃六味能补阴；但今人大多是“肾阳虚”（比如畏寒怕冷、手脚冰凉、夜尿多、腰膝冷痛），本身阳气就不足，再吃滋阴的六味，只会进一步耗伤阳气，导致食欲不振、胃胀乏力、生痰生湿，相当于“雪上加霜”。 养生的关键从来不是“吃什么补”，而是“辨对体质补”，搞错了方向，补药也会变成“毒药”。三、误区2：盲目用丹参活血，阳虚的人越用越糟中医常说“一味丹参，功同四物”，这话确实不假——丹参在活血化瘀、养血安神方面能力出众，比如有人因为血瘀导致胸闷、心慌、身体有瘀斑，用丹参调理效果很好。但很多人忽略了一个关键：丹参的药性偏寒凉。 对于本身阳气不足的人来说，长期或盲目用丹参，就是“苦寒伤阳”——阳虚的人本身身体“火力”就弱，寒凉的丹参会进一步削弱阳气，导致阳气更虚，进而出现头晕、心慌、手脚更凉、精神更差等问题。 这再次印证：没有绝对的“好药”，只有“对症的药”。不管是中药还是保健品，不辨证就乱用，最终伤害的还是自己的阳气。所以在临床上，我常跟患者说：别不懂辨证就乱给自己开药，尤其是寒凉性质的药，用多了只会伤阳气。阳气就像身体的“消化酶”，一旦阳气亏虚，不管你吃多好的补药，身体都没法运化吸收，只会把这些“营养”积滞在体内，慢慢变成内热、痰湿，阻碍气血运行，反而让疾病丛生。尤其是中老年人，本身阳气就随着年龄增长而衰减，“阳不足则阴寒盛”。很多中老年人遇到的“上火”，比如口腔溃疡、牙龈肿痛，其实根本不是实火，而是“虚火”——是体内阴寒太重，逼着仅有的阳气往外跑，才出现的虚火假象。这种情况下，你越用苦寒药清火，越盲目滋阴，就越会耗伤阳气，阴寒更盛，虚火也会反复出现，陷入“越清越虚”的恶性循环。大医李可先生曾说过一句振聋发聩的话：“阳气不到都是病！” 这句话道透了养生的核心：不管是日常保健，还是调理身体，保护阳气都是第一位的。对今人来说，少碰生冷寒凉、不盲目用苦寒药、不随便滋阴，多做能补阳的事（比如晒太阳、喝温水、适度运动），才是最稳妥、最适合的养生之道。⚠️ 重要声明：本文仅为中医养生思路科普分享，不构成任何治疗建议。文中提及的药材及调理方向，需在专业中医师辨证指导下使用，切勿自行判断、用药。如有身体不适，建议及时线下就医。 淄博·广成中医